Nos siguen llegando fotografías de la carrera, en esta ocasión son de nuestra compañera Esther Nuñez (realizadas en el último paso por el puente de la Gorga) y de Raquel González que nos ha enviado por e-mail el enlace de su álbum.

Os damos las gracias a tod@s los que nos envíais vuestras fotos o enlaces para poder visualizarlas.

Para que podáis tener todos los enlaces juntos, hemos habilitado una pestaña titulada Fotos donde iremos colocando todos los enlaces recibidos.

Tenemos más fotos. Estas han sido realizadas  por Dani Fernández en: la Salida,  en el Puente de Moscarales, principio de la subida a Silves, paso del Congosto de Jánovas, avituallamiento Jánovas y llegada a Meta. No os las perdáis.
Álbum Dani Fernández

Desde la organización os dejamos esta “foto-clasificación”,  para aquellos que queráis tener un recuerdo del resultado final de la carrera.

Foto-Clasificación

A partir de ahora esperamos poder ir colgando fotos o enlaces en los que podais ver como transcurrió la carrera.

El primer enlace nos lo manda uno de los corredores: David Umendia

• Click here to view O viento rondador 2013

Otro nos lo envía Paco Abad, que tomo fotos en el avituallamiento de Aguilar (cuidado donde lo abres, porque tiene música):

• http://www.kizoa.es/diapositivas/d4518469kP125531942o2/ii-o-viento-rondador

Desde la organización os dejamos esta “foto-clasificación”,  para aquellos que queráis tener un recuerdo del resultado final de la carrera.

• Foto-Clasificación

En el siguiente enlace podemos ver los diferentes albums de fotos de la carrera realizadas por los organizadores.

• Fotos de 2013

Hola a tod@s,

En primer lugar pediros disculpas por la tardanza en colocar la clasificación final de la carrera (en este mundo en el que que vivimos al segundo, casí un día entero debe parecer una eternidad).

Tod@s vosotr@s nos brindasteis un espectáculo maravilloso, haciendo que todo un pueblo que hace 2 años apenas conocía las carreras de montaña, las vea ahora como algo que siempre ha sido suyo. Os damos las gracias a tod@s por vuestra participación y esfuerzo, y esperamos que hayáis disfrutado. Ya sólo nos queda deciros que estamos abiertos a vuestras opiniones, porque nuestro objetivo es mejorar en lo posible para el año que viene.

Había inscritos 201 corredores, de los cuales salieron 182 y llegaron a meta 174 (hubo 8 participantes que decidieron acabar antes).

La clasificación final es la siguiente {VM:veteranos masculinos (con subcategoría B) – VF: veteranas femeninas}

Posición	Categoría		Dorsal	Nombre	Apellido 1	Apellido 2	h.	m.	s.
1	Masculina		131	Toño	Muro	Supervía	02	18	20
2	Masculina	VM	009	Juan Carlos	Apilluelo	Fernández	02	19	59
3	Masculina		054	Sergio	Cazcarro	Arasanz	02	21	45
4	Masculina		086	Xevi	Guinovart	Marqués	02	26	06
5	Masculina		060	Oscar	Diez	Sanchez	02	31	04
6	Masculina		153	Oscar	Rabal	Pardo	02	31	28
7	Masculina		066	Fco. Javier	Estribou	Acín	02	32	16
8	Masculina		150	Oscar	Plasin	Abadias	02	33	48
9	Masculina		084	Juan Manuel	González	García	02	34	21
10	Masculina		068	David	Félez	Bernal	02	38	03
11	Masculina		056	Daniel	Cremades	Arroyos	02	38	38
12	Masculina		071	Héctor	Franco	Omeñaca	02	39	04
13	Masculina		173	Carlos	Sánchez	Juste	02	39	39
14	Masculina		132	Guillermo	Narvión	Ejea	02	41	02
15	Masculina		135	Pablo	Nerín	Mored	02	42	42
16	Masculina		127	Abel	Moro	Librada	02	44	08
17	Masculina	VM	185	José Luis	Simón	Gil	02	44	34
18	Masculina		172	Alberto	Sánchez	Fábrega	02	44	49
19	Masculina		200	Israel	Fuentes	Herranz	02	44	56
20	Masculina		055	Noel	Celimendi	Portalitín	02	45	03
21	Masculina	VMB	170	Fco. Javier	Sanagustín	Agustín	02	45	18
22	Masculina		140	Benjamin	Ortega	Chaparro	02	45	38
23	Masculina		015	David	Arredondo	Sánchez	02	45	39
24	Masculina		195	David	Velilla	Baquero	02	45	58
25	Femenina		023	Vanessa	Bataller	Cervero	02	47	17
26	Masculina		095	Pau	Jordán	Blasco	02	47	25
27	Masculina		137	José Manuel	Olivar	Bafaluy	02	47	34
28	Masculina		154	Daniel	Ramón	Hernández	02	47	39
29	Masculina		035	Gonzalo	Caballero	Álvarez	02	48	01
30	Masculina		019	Ignacio	Ballarín	Cabrera	02	50	21
31	Femenina	VF	151	María Pilar	Prades	Alquezar	02	50	34
32	Masculina		082	Javier	Gómez	Espinosa	02	51	03
33	Masculina	VM	044	Ángel	Capapé	Lorente	02	52	05
34	Masculina		101	Antonio	Laguarta	García	02	52	20
35	Masculina	VM	177	Nano	Sarrablo	Manzanera	02	52	53
36	Masculina		062	Ricardo	Escuer	Miguel	02	53	12
37	Masculina		051	Jose Luis	Castillo	Cortés	02	55	06
38	Masculina		050	Fco. Javier	Castillo	Cortés	02	55	31
39	Masculina		064	David	Espinosa	Castillo	02	55	34
40	Masculina	VM	147	Fernando	Pérez	Lahoz	02	56	16
41	Masculina		184	Álvaro	Sierra	Tejedor	02	58	28
42	Masculina		065	José Antonio	Estaún	Sodeto	02	58	50
43	Masculina		092	Avelino	Jarne	Gil	02	58	58
44	Masculina		005	Martin	Alejandro	Fassio	02	59	07
45	Masculina		036	Marcos	Cabanas	Gonzalez	02	59	13
46	Masculina		112	Fco. Javier	Lozano	Almazán	02	59	20
47	Masculina		144	Alfonso	Pantoja	Villar	02	59	52
48	Masculina		134	Alberto	Navarro	Sáchez	03	04	28
49	Masculina	VM	080	Lucas	Giménez	Alonso	03	05	22
50	Masculina		096	Antón	Justes	Abadía	03	05	44
51	Masculina		030	David	Bestue	Puyal	03	05	49
52	Masculina		104	Daniel	Larroy	Guillén	03	06	04
53	Masculina	VM	070	Néstor	Ferrer	Borrás	03	06	22
54	Masculina		004	Francesc	Alcobet	Cerdà	03	07	16
55	Masculina		079	Joan Carles	Gilete	Salado	03	08	39
56	Masculina		194	David	Umendia	Gil	03	08	42
57	Femenina		148	Berta	Pérez	Vicente	03	09	00
58	Masculina		088	Raúl	Heras	Mongil	03	09	36
59	Masculina	VM	119	Juan Fernando	Martínez	Valero	03	10	12
60	Masculina	VMB	090	Manuel	Hernández	Rodríguez	03	10	58
61	Masculina		199	Juan María	Yeguas	Guerrero	03	11	59
62	Masculina		126	Oriol	Morgades	Morer	03	13	17
63	Masculina		142	Sergio	Palacin	Ripalda	03	13	59
64	Masculina	VMB	048	Antonio	Carruesco	Bardají	03	14	14
65	Masculina	VM	032	Alberto	Bosque	Riba	03	14	15
66	Masculina		011	Oscar	Ara	Ripalda	03	14	38
67	Masculina		045	Alfredo	Capapey	Gracia	03	14	51
68	Masculina		031	Manuel	Blázquez	Sevillano	03	15	47
69	Masculina		118	Xus	Martínez	Punzano	03	16	25
70	Masculina		085	Jordi	Guilló	Estany	03	16	26
71	Masculina		115	Eduardo	Marco	Pascual	03	18	40
72	Masculina		196	Jerzy	Vera-Rebollar	Calvo	03	19	28
73	Masculina	VM	097	Lorenzo	Lacarte	Cosculluela	03	20	46
74	Masculina	VM	072	Eduardo	Galguera	González	03	20	59
75	Masculina	VM	074	Carlos Miguel	Gálvez	García	03	21	01
76	Masculina		159	Alberto	Robles	Sebastian	03	21	20
77	Masculina		169	Alberto	Sampietro	Ventosa	03	21	40
78	Masculina		043	Abraham	Cantín	Galindo	03	21	45
79	Masculina	VM	190	Juan Jesús	Taboada	Cosculluela	03	21	55
80	Masculina		114	Sergio	Malo	López	03	23	37
81	Masculina		165	Luis	Ruiz	Lopez	03	24	25
82	Femenina	VF	188	Fernanda	Soria	López	03	26	15
83	Masculina		059	Sergio	De La Fuente	Pernas	03	26	36
84	Femenina		178	Virginia	Sauque	Villacampa	03	27	10
85	Masculina	VM	073	Ramón	Galve	Dolz	03	27	17
86	Masculina		053	Roberto	Cavero	Rosales	03	27	59
87	Masculina		076	Jose Miguel	García	Perez	03	28	15
88	Masculina		008	Luis	Andrés	Gil	03	28	16
89	Masculina		176	Fernando	Sanmartín	Sánchez	03	28	29
90	Masculina		007	José Luis	Altemir	Giral	03	28	30
91	Masculina	VM	027	Paulino	Bergua	Sánchez	03	28	37
92	Masculina		183	Daniel	Sierra	Garrido	03	29	25
93	Masculina		042	Guido	Campos	Hernandez	03	29	27
94	Femenina		168	Sonia	Sala	González	03	29	40
95	Masculina	VM	017	José Luis	Bach	Torres	03	32	42
96	Masculina		120	Luis	Meler	Pérez	03	33	38
97	Femenina		089	Nieves	Hernández	Lacruz	03	34	00
98	Masculina		061	Josep	Domínguez	Franquet	03	35	32
99	Femenina	VF	100	Suely	Lafita	Ferrer	03	35	46
100	Masculina	VM	029	Mariano Joaquín	Bes	Monterde	03	35	56
101	Masculina	VMB	146	Ernesto	Pérez	Judez	03	36	46
102	Masculina		143	Oscar	Palacio	Palacio	03	38	14
103	Masculina	VM	052	Juan	Castro	Torres	03	38	48
104	Masculina		038	Albert	Calaf	Cot	03	39	40
105	Masculina		201	Fco. Javier	Vidal	Blanco	03	40	09
106	Masculina	VM	024	Jose Luis	Bella	Rando	03	42	05
107	Masculina	VM	197	Jorge	Viñuales	Andreu	03	43	04
108	Masculina	VM	198	Javier	Viñuales	Andreu	03	43	05
109	Masculina		157	Jordi	Riba	Morist	03	43	22
110	Masculina		109	Ignacio	López	Arauzo	03	43	38
111	Masculina	VM	012	Miguel Ángel	Aramendia	Blasquiz	03	43	42
112	Masculina	VM	166	Álvaro	Ruiz	Lostao	03	43	43
113	Masculina		094	Miky	Jiménez	Sierra	03	44	01
114	Femenina		078	Eva	Garrido	Fernández	03	44	13
115	Masculina	VMB	033	Jesús	Bosque	Riba	03	44	22
116	Femenina	VF	057	Esmeralda	Cubas	Colay	03	44	59
117	Masculina	VM	016	Miguel Ángel	Arto	Maza	03	45	00
118	Masculina		186	Oscar	Soca	Filella	03	45	21
119	Femenina		149	Clara	Pirla	Ramos	03	45	36
120	Masculina		123	Manel	Mila	Enrique	03	45	49
121	Masculina	VM	028	Rafael	Bernad	Pardillos	03	45	52
122	Masculina	VM	181	Alfredo	Serreta	Oliván	03	45	56
123	Masculina	VM	098	Javier	Lacilla	Ramas	03	46	50
124	Masculina		110	Antonio	Lorente	Albar	03	47	07
125	Masculina		187	Juan Carlos	Somolinos	Langreo	03	47	33
126	Masculina		046	Javier José	Carnicer	Lacambra	03	48	51
127	Femenina	VF	083	Marina	Gómez	Ordóñez	03	49	18
128	Masculina		058	Jesús	Cuenca	Casbas	03	50	09
129	Masculina		124	José Ramón	Moliné	Omeñaca	03	52	53
130	Masculina		158	Miguel Ángel	Rivero	Palomo	03	52	54
131	Masculina		174	Pablo	Sánchez	Rodríguez	03	53	27
132	Masculina		001	Miguel Ángel	Alanzor	Puente	03	53	28
133	Masculina		145	Víctor	Peña	Diez	03	53	29
134	Masculina		138	Javier	Olivera	Durán	03	54	24
135	Masculina		107	Raúl	Leal	García	03	55	32
136	Masculina	VM	155	Marcos	Ramos	Salvador	03	57	51
137	Masculina		105	Fernando	Lascorz	Frauca	03	58	28
138	Masculina		175	Sergio	Sanmartín	Bispe	03	58	45
139	Masculina	VM	037	Ricardo	Cabestre	Peiret	03	59	07
140	Femenina	VF	167	Carmen	Sahún	Obis	03	59	08
141	Masculina	VMB	063	Luis	Español	Viñola	04	00	41
142	Femenina	VF	152	Linda	Pueyo	Santillana	04	00	41
143	Femenina	VF	189	Beatriz	Stockfleth	Pernaute	04	00	42
144	Masculina		093	Miguel Ángel	Jiménez	Cano	04	05	10
145	Masculina	VM	021	Miguel Angel	Barfaluy	Buil	04	06	20
146	Masculina		018	Santiago	Badenas	Marquina	04	08	06
147	Masculina	VM	111	José Luis	Loriente	Bardají	04	10	51
148	Masculina		081	José María	Giménez	Maraculla	04	11	20
149	Masculina	VM	006	Juan Carlos	Altemir	Febás	04	11	49
150	Masculina	VM	141	Juan Pablo	Ortega	Lahuerta	04	13	40
151	Masculina	VMB	130	Miguel	Mur	Montes	04	16	05
152	Masculina	VM	003	Joaquin	Albar	Gonzalez-Valerio	04	17	24
153	Masculina		192	Antonio	Torres	Vidaller	04	19	37
154	Masculina	VM	117	Angel	Martínez	Andreu	04	20	14
155	Masculina		049	David	Casas	Romasanta	04	21	00
156	Masculina	VM	087	Miguel	Hecho	Raso	04	22	39
157	Masculina	VM	014	Raúl	Aroca	Muñoz	04	22	40
158	Masculina		077	Francisco	García	Rivero	04	23	02
159	Masculina	VM	193	Ricardo	Turmo	Arnal	04	26	43
160	Masculina	VM	091	José Alfonso	Herrera	Auria	04	26	45
161	Masculina		026	Raúl	Bentué	Santandreu	04	27	53
162	Femenina		025	Esmeralda	Bellosta	Ulecia	04	27	54
163	Masculina	VM	041	Miguel Ángel	Campo	Güerrri	04	27	55
164	Femenina	VF	022	Ana	Barras	Rammos	04	30	54
165	Femenina	VF	047	Manuela	Carrasco	Malo	04	30	55
166	Femenina	VF	013	Ana	Ariño	Esteban	04	30	56
167	Femenina	VF	160	Olga	Roca	Samper	04	30	56
168	Femenina	VF	125	Anamari	Moncasi	Cebollero	04	31	33
169	Masculina	VM	103	Ezequiel	Laporta	Sopena	04	31	34
170	Masculina		191	Juan Luis	Tena	Tena	04	31	49
171	Femenina		108	Nuria	Llopis	Giralte	04	39	39
172	Masculina		069	Jesús	Fernández-Caballero	Berrio	04	40	34
173	Masculina		180	Juan Antonio	Sazatornil	Larriba	04	43	57
174	Masculina	VMB	129	Javier	Mur	Montes	04	50	41
——-	Masculina	VM	002	Fernando	Alba	Navarro
——-	Masculina	VM	067	Jesús	Ezquerro	Cordón
——-	Femenina		099	Elena	Lacort	Maza
——-	Femenina		113	Cris	Lozano	Egea
——-	Masculina		128	Juan Ramón	Mur	Bergua
——-	Masculina		133	Edei	Navarro	Garcia
——-	Masculina	VM	136	Domingo	Noguerol	Santiago
——-	Masculina	VM	179	Juan Antonio	Sazatornil	Galed
			010	Javier	Ara	Mínguez
			020	Teresita	Barauna	Cortez
	VM	VM	034	José Luis	Bru	Martin
			039	Juan	Callen	Cuenca
			040	Raúl	Campo	Colomer
			075	Julián	García	López
			102	Jairo	Lanau	Ortiz
			106	Fernando	Latorre	Torres
			116	Vicente	Martín	Abril
			121	Mónica	Mena	Rodriguez
			122	José Manuel	Mendo	Samitier
			139	Israel	Orera	Andrés
	VMB	VMB	156	Juancho	Rey	Lanaspa
			161	Bárbara	Rodríguez	Fernández
			162	Ignacio	Ros	Ibarra
			163	Fabian Dario	Rosa	Marrero
			164	Carlos	Roy	Latras
	VF	VF	171	Eva	Sánchez	Broto
			182	Ramiro	Sevilla	Vega

Gracias a tod@s por vuestra participación.

Hoy sábado 11 de mayo de 2013,  se ha disputado la Carrera de velocidad entre la Plaza Mayor y el Castillo de Boltaña. Con un tiempo magnífico, un público estupendo, y ante todo, con unos corredores increíbles, hemos disfrutado tod@s de un bella y emocionante competición.

Han sido 15 los corredores que han tomado la salida (14 hombres y 1 mujer).  La única fémina ha sido Jael Sarrablo Lascorz, una jovencísima atleta boltañesa, que lo ha hecho muy bien. La lucha por el podium ha sido muy disputada, siendo la clasificación general la siguiente:

Aquí tenéis a los 3 primeros clasificados en categoría masculina:

Más adelante pondremos fotos de la llegada al castillo de los corredores.

Buenos días a tod@s,

Os pongo un enlace de la AEMET con el tiempo previsto para este fin de semana en Boltaña.

El Tiempo. Consulte la predicción de la AEMET para Boltaña

Nosotros os podemos decir que el tiempo es fabuloso (mejor, imposible). La foto es de esta mañana (sábado 11 de mayo) a las 09:15 h. Esa montaña es la última parte del recorrido.

Hola a tod@s.

Os mostramos el listado de participantes con el dorsal que llevaréis el día de la carrera y la categoría en la que participaréis. El dorsal se ha adjudicado por orden alfabético, tomando como referencia el primer apellido. En cuanto a las categorías, tod@s estáis incluidos en la categoría absoluta (masculina o femenina) por lo que esta no se especifíca, y únicamente se hace referencia a las siguientes categorías:

VM: Veteranos masculina (> ó = 45 años, teniendo como referencia la edad a 31 de diciembre de 2013)

VF: Veteranas femenina (> ó = 40 años, teniendo como referencia la edad a 31 de diciembre de 2013) *

VMB: Veteranos masculina B (> ó = 55 años, teniendo como referencia la edad a 31 de diciembre de 2013)

Si viéseis algún fallo en la categoría que se os ha adjudicado (o en cualquier otro apartado) nos lo comunicais para subsanarlo.

Así mismo os recuerdo que deberéis firmar una Hoja de descarga de responsabilidades. La podéis rellenar el día que recojáis el dorsal o bien descargarla desde el enlace siguiente y traerla cunplimentada.

 

 

 

Categoría	Dorsal	Nombre	Apellido 1	Apellido 2	Club
	001	Miguel Ángel	Alanzor	Puente	HY
VM	002	Fernando	Alba	Navarro
VM	003	Joaquin	Albar	Gonzalez-Valerio	Montañeros de Aragón Barbastro
	004	Francesc	Alcobet	Cerdà	UEU
	005	Martin	Alejandro	Fassio
VM	006	Juan Carlos	Altemir	Febás	Psicorunning
	007	José Luis	Altemir	Giral	Club Atletismo Barbastro
	008	Luis	Andrés	Gil	Grupo Carrera Unizar
VM	009	Juan Carlos	Apilluelo	Fernández	Club Deportivo Pirecativa
	010	Javier	Ara	Mínguez	Ibonciecho
	011	Oscar	Ara	Ripalda	Club de Montaña Peña Nabla
VM	012	Miguel Ángel	Aramendia	Blasquiz
VF	013	Ana	Ariño	Esteban	Psicorunning
VM	014	Raúl	Aroca	Muñoz	Club Atletismo Barbastro
	015	David	Arredondo	Sánchez	Club de Montaña los Rejos
VM	016	Miguel Ángel	Arto	Maza
VM	017	José Luis	Bach	Torres
	018	Santiago	Badenas	Marquina	C.D Valenzuela
	019	Ignacio	Ballarín	Cabrera	Sarrios Zaragoza
	020	Teresita	Barauna	Cortez
VM	021	Miguel Angel	Barfaluy	Buil	Club Atletismo Barbastro
VF	022	Ana	Barras	Rammos	Club Atletismo Barbastro
	023	Vanessa	Bataller	Cervero	Peña Guara
VM	024	Jose Luis	Bella	Rando
	025	Esmeralda	Bellosta	Ulecia
	026	Raúl	Bentué	Santandreu
VM	027	Paulino	Bergua	Sánchez	Club Atlético Sobrarbe
VM	028	Rafael	Bernad	Pardillos	Runner Zaragoza
VM	029	Mariano Joaquín	Bes	Monterde	Kolectivo Vertical
	030	David	Bestue	Puyal	Montañeros de Aragón
	031	Manuel	Blázquez	Sevillano	ninguno
VM	032	Alberto	Bosque	Riba	Club Atlético Sobrarbe
VMB	033	Jesús	Bosque	Riba	Corredores Oscenses
VM	034	José Luis	Bru	Martin
	035	Gonzalo	Caballero	Álvarez	Correcaminos Alfindén
	036	Marcos	Cabanas	Gonzalez
VM	037	Ricardo	Cabestre	Peiret	Trail Barbastro
	038	Albert	Calaf	Cot
	039	Juan	Callen	Cuenca
	040	Raúl	Campo	Colomer	Montañeros de Barbastro
VM	041	Miguel Ángel	Campo	Güerrri	Club Montaña Nabaín
	042	Guido	Campos	Hernandez	Escaladores del Pirineo
	043	Abraham	Cantín	Galindo	CAS-Wakhán Raiders
VM	044	Ángel	Capapé	Lorente
	045	Alfredo	Capapey	Gracia
	046	Javier José	Carnicer	Lacambra	Club Montaña Nabaín
VF	047	Manuela	Carrasco	Malo
VMB	048	Antonio	Carruesco	Bardají	Corredores Oscenses
	049	David	Casas	Romasanta
	050	Francisco Javier	Castillo	Cortés
	051	Jose Luis	Castillo	Cortés
VM	052	Juan	Castro	Torres	Corredores Oscenses
	053	Roberto	Cavero	Rosales	Club Atletismo Barbastro
	054	Sergio	Cazcarro	Arasanz	Club GMS
	055	Noel	Celimendi	Portalitín	GREIM
	056	Daniel	Cremades	Arroyos	Peña Guara
VF	057	Esmeralda	Cubas	Colay	Intec / Zoiti
	058	Jesús	Cuenca	Casbas	Club Montaña Nabaín
	059	Sergio	De La Fuente	Pernas	Club excursionista galego
	060	Oscar	Diez	Sanchez	Club Atlético Sobrarbe
	061	Josep	Domínguez	Franquet
	062	Ricardo	Escuer	Miguel	Correcaminos Alfindén
VMB	063	Luis	Español	Viñola	Peña Guara
	064	David	Espinosa	Castillo	Ibonciecho
	065	José Antonio	Estaún	Sodeto	As Cimas
	066	Francisco Javier	Estribou	Acín	C.A.Azzura Tensina
VM	067	Jesús	Ezquerro	Cordón
	068	David	Félez	Bernal	Club Orinoco La Cordada
	069	Jesús	Fernández-Caballero	Berrio
VM	070	Néstor	Ferrer	Borrás	Club Atletismo Barbastro
	071	Héctor	Franco	Omeñaca	Correcaminos Alfindén
VM	072	Eduardo	Galguera	González
VM	073	Ramón	Galve	Dolz	Kolectivo Vertical
VM	074	Carlos Miguel	Gálvez	García	Correcaminos Alfindén
	075	Julián	García	López	Club Atlético Sobrarbe
	076	Jose Miguel	García	Perez	Club Montaña Trotamonteros
VM	077	Francisco	García	Rivero	Zoiti
	078	Eva	Garrido	Fernández
	079	Joan Carles	Gilete	Salado	Runners Qbelles
VM	080	Lucas	Giménez	Alonso	Grupo 7:45
	081	José María	Giménez	Maraculla
	082	Javier	Gómez	Espinosa	Kolectivo Vertical
VF	083	Marina	Gómez	Ordóñez	Grupo 7:45
	084	Juan Manuel	González	García	Peña Guara
	085	Jordi	Guilló	Estany	Lokal 23
	086	Xevi	Guinovart	Marqués	Diedre
VM	087	Miguel	Hecho	Raso	Club Atletismo Barbastro
	088	Raúl	Heras	Mongil
	089	Nieves	Hernández	Lacruz
VMB	090	Manuel	Hernández	Rodríguez
VM	091	José Alfonso	Herrera	Auria
	092	Avelino	Jarne	Gil	C. At. Jaca
	093	Miguel Ángel	Jiménez	Cano
	094	Miky	Jiménez	Sierra	Trail Barbastro
	095	Pau	Jordán	Blasco	Montañeros de Aragón Barbastro
	096	Antón	Justes	Abadía
VM	097	Lorenzo	Lacarte	Cosculluela	Peña Guara
VM	098	Javier	Lacilla	Ramas	Club Montaña Nabaín
	099	Elena	Lacort	Maza
VF	100	Suely	Lafita	Ferrer	Peña Guara
	101	Antonio	Laguarta	García	Peña guara
	102	Jairo	Lanau	Ortiz	Montañeros de Aragón
VM	103	Ezequiel	Laporta	Sopena
	104	Daniel	Larroy	Guillén
	105	Fernando	Lascorz	Frauca	Corredores Oscenses
	106	Fernando	Latorre	Torres
	107	Raúl	Leal	García
	108	Nuria	Llopis	Giralte
	109	Ignacio	López	Arauzo
	110	Antonio	Lorente	Albar	Montañeros de Aragón Barbastro
VM	111	José Luis	Loriente	Bardají	Club Atletismo Barbastro
	112	Francisco Javier	Lozano	Almazán	Club Atletismo Barbastro
	113	Cris	Lozano	Egea
	114	Sergio	Malo	López	Club Atletismo Barbastro
	115	Eduardo	Marco	Pascual	Club Ntra. Sra de las Cumbres
	116	Vicente	Martín	Abril	CMAYUD
VM	117	Angel	Martínez	Andreu	Club Atletismo Barbastro
	118	Xus	Martínez	Punzano	UEU
VM	119	Juan Fernando	Martínez	Valero	Amics Volta al Terme Fondeguilla
	120	Luis	Meler	Pérez	Trail Barbastro
	121	Mónica	Mena	Rodriguez	Peña Guara
	122	José Manuel	Mendo	Samitier
	123	Manel	Mila	Enrique	Runners Qbelles
	124	José Ramón	Moliné	Omeñaca	Correcaminos Alfindén
VF	125	Anamari	Moncasi	Cebollero
	126	Oriol	Morgades	Morer	Club Atlético Sobrarbe
	127	Abel	Moro	Librada	Stadium Casablanca
	128	Juan Ramón	Mur	Bergua
VMB	129	Javier	Mur	Montes	Club Atletismo Barbastro
VMB	130	Miguel	Mur	Montes	Club Atletismo Barbastro
	131	Toño	Muro	Supervía	Sarrios Zaragoza
	132	Guillermo	Narvión	Ejea	Club GMS
	133	Edei	Navarro	Garcia
	134	Alberto	Navarro	Sáchez
	135	Pablo	Nerín	Mored	Turbon Laspaules
VM	136	Domingo	Noguerol	Santiago
	137	José Manuel	Olivar	Bafaluy	M.A. Grado Extremo
	138	Javier	Olivera	Durán	Club Atletismo Barbastro
	139	Israel	Orera	Andrés	Club de Montaña Peña Nabla
	140	Benjamin	Ortega	Chaparro
VM	141	Juan Pablo	Ortega	Lahuerta
	142	Sergio	Palacin	Ripalda	Club de Montaña Peña Nabla
	143	Oscar	Palacio	Palacio	Ibonciecho
	144	Alfonso	Pantoja	Villar	Club de Montaña Ibonci
	145	Víctor	Peña	Diez
VMB	146	Ernesto	Pérez	Judez	Club de Montaña Pirineos
VM	147	Fernando	Pérez	Lahoz	Club Montaña Aire Libre
	148	Berta	Pérez	Vicente	Club Montaña Guardia Civil
	149	Clara	Pirla	Ramos
	150	Oscar	Plasin	Abadias	Peña Guara
VF	151	María Pilar	Prades	Alquezar	Orinocolacordada
VF	152	Linda	Pueyo	Santillana	Peña Guara
	153	Oscar	Rabal	Pardo	Asamun
	154	Daniel	Ramón	Hernández	Los Zegamas
VM	155	Marcos	Ramos	Salvador	Club Natación Lleida
VMB	156	Juancho	Rey	Lanaspa	Peña Guara
	157	Jordi	Riba	Morist	Runners Qbelles
	158	Miguel Ángel	Rivero	Palomo	Correcaminos Alfindén
	159	Alberto	Robles	Sebastian	Club Atlético Sobrarbe
VF	160	Olga	Roca	Samper	Psicorunning
	161	Bárbara	Rodríguez	Fernández
	162	Ignacio	Ros	Ibarra	Peña Edelweis
	163	Fabian Dario	Rosa	Marrero
	164	Carlos	Roy	Latras	Altus- Montañeros de Aragon
	165	Luis	Ruiz	Lopez	Club Atletismo Barbastro
VM	166	Álvaro	Ruiz	Lostao	Club Atlético Sobrarbe
VF	167	Carmen	Sahún	Obis	Trail Barbastro
	168	Sonia	Sala	González
	169	Alberto	Sampietro	Ventosa
VMB	170	Francisco Javier	Sanagustín	Agustín	Peña Guara
VF	171	Eva	Sánchez	Broto	Club Atletismo Barbastro
	172	Alberto	Sánchez	Fábrega	Trail Barbastro
	173	Carlos	Sánchez	Juste	Transportes Sola Tarazona
	174	Pablo	Sánchez	Rodríguez	Peña Guara
	175	Sergio	Sanmartín	Bispe	Club Atletismo Barbastro
	176	Fernando	Sanmartín	Sánchez
VM	177	Nano	Sarrablo	Manzanera	Club Montaña Nabaín
	178	Virginia	Sauque	Villacampa	Peña Guara
VM	179	Juan Antonio	Sazatornil	Galed	Club Montaña Nabaín
	180	Juan Antonio	Sazatornil	Larriba
VM	181	Alfredo	Serreta	Oliván
	182	Ramiro	Sevilla	Vega	360 Rioja runners
	183	Daniel	Sierra	Garrido	Club Atletismo Barbastro
	184	Álvaro	Sierra	Tejedor	Peña Guara
VM	185	José Luis	Simón	Gil	La Montañesa / G 7:45
	186	Oscar	Soca	Filella
	187	Juan Carlos	Somolinos	Langreo	Club Montaña Nabaín
VF	188	Fernanda	Soria	López	Telnet
VF	189	Beatriz	Stockfleth	Pernaute	Peña Guara
VM	190	Juan Jesús	Taboada	Cosculluela	Club Atletismo Barbastro
	191	Juan Luis	Tena	Tena
	192	Antonio	Torres	Vidaller	Club Montaña Nabaín
VM	193	Ricardo	Turmo	Arnal	Corredores Oscenses
	194	David	Umendia	Gil
	195	David	Velilla	Baquero	Notxe de Arte
	196	Jerzy	Vera-Rebollar	Calvo	Peña 96 Grados
VM	198	Javier	Viñuales	Andreu
VM	197	Jorge	Viñuales	Andreu	Enduro Somontano
	199	Juan María	Yeguas	Guerrero

*En el apartado “Regalos y Trofeos” de la web, habíamos puesto que la categoría de Veteranas Femenina (VF) era para corredoras de más de 44 años, y debía haber puesto para corredoras de más de 39 años (> ó = 40 años) (Ahora ya está corregido).

Uno de los aspectos clave para obtener un buen rendimiento deportivo es conseguir una adecuada nutrición.

Vuestro rendimiento va a estar directamente relacionado con la nutrición.

Un deportista con una dieta correcta y un buen entrenamiento, va a obtener mejores resultados.

Será capaz de:

- Realizar sesiones de entrenamiento de mayor duración e intensidad

- Retrasar ó evitar la aparición de la fatiga

- Recuperarse adecuadamente entre las sesiones de entrenamiento

Por lo tanto, debemos aprender a alimentar nuestro cuerpo en función de nuestras necesidades individuales y carga deportiva.

¿Cómo me preparo para afrontar una carrera de montaña de 25 Km, con un desnivel de 1200 metros?

A continuación, se dan unas breves pautas, para afrontar de la mejor manera posible una carrera como es la de “O Viento rondador”.

1.  Es importante llegar con un adecuado estado nutricional, pero éste cobra aún mayor importancia durante las sesiones de entrenamiento, la semana previa al 12 de mayo, y al finalizar la misma.
2. Nunca debo olvidar que la alimentación para ser completa debe ser variada y equilibrada; es decir, deberé tomar tanto hidratos de carbono como proteínas y grasas.
3. Durante el período de entrenamiento y la semana previa a la carrera, deberé reponer mis depósitos de glucógeno.
   En la carrera, los músculos, obtendrán la energía del glucógeno almacenado.
   La capacidad de resistencia y la aparición de la fatiga, se verán también determinados por estos niveles.

¿Cómo puedo conseguir un nivel adecuado? Prestando especial atención a los hidratos de carbono.

¿De rápida ó lenta asimilación? Variará en función de la estructura de mi entrenamiento.

Previo a la carrera, lo más indicado será hacer una dieta rica en hidratos de carbono de rápida, intermedia y lenta asimilación; y baja en fibra (para evitar molestias gastrointestinales).

En cuanto a las proteínas, no debemos olvidar que también son una fuente de energía y pieza indispensable para la contracción muscular entre otras funciones (como sería la formación de masa muscular).

Las necesidades de proteínas dependerán de la intensidad y la duración del ejercicio.

Consumir más proteínas de las necesarias no nos ofrece ninguna ventaja para la salud ni para el rendimiento físico. Una vez cubiertas las necesidades, las proteínas sobrantes o adicionales, no se convierten en músculo, no aumentan la fuerza, ni la resistencia, ni el tamaño de los músculos.

Tanto las carnes blancas como las rojas, pescados azules y blancos, presentan efectos positivos y limitantes ; por ello hemos de aprender a combinarlos.

El día anterior a la carrera, podemos optar por una carne roja, mientras que la cena anterior será con aporte proteico proveniente de las carnes blancas, bajas en grasas.

En cuanto a las grasas, su ingesta es fundamental ya que forman parte de la estructura del tejido cerebral, protegen órganos… constituyen una importante reserva de energía (sobretodo en ejercicios de larga duración como este).

Las recomendaciones en torno a las grasas saturadas y trans, es compartida para la población general, es decir, la ingesta debe ser mínima.

Los ácidos grasos omega 3 y 6 (ácidos grasos insaturados) presentan funciones esenciales como la reducción del proceso inflamatorio tras el ejercicio.

Por último lugar, pero no por ello menos importante, es el tema de la hidratación.

Juega un papel indispensable; una buena alimentación sin una adecuada hidratación no permite obtener buenos resultados.

La clave es evitar que aparezca la sensación de sed; debemos hidratarnos antes de comenzar a entrenar, antes de la carrera, durante y después de la misma.

Previo a la carrera (hasta 30 min. antes de la misma), se aconseja tomar alrededor de 500 ml de líquido para conseguir mantener un adecuado equilibrio hídrico y aumentar la cantidad de hidratos de carbono disponibles para ser utilizados por el músculo.

En estos ejercicios, cuya duración es superior a la hora, no es suficiente con el agua; debemos reponer las pérdidas que se producen por sudoración, agua que arrastra sales minerales.

El electrolito que debe centrar nuestra mayor atención es el Sodio, si nos encontramos con niveles bajos del mismo, podemos sufrir episodios de desorientación y/o confusión.

Por tanto las bebidas más indicadas son las isotónicas y mejor todavía si está a una temperatura de entre 15 y 22 ºC.

A ejemplos prácticos estaríamos hablando de:

Comida del 11 de mayo:

Ensalada/Verdura

Carne roja

Pan

Fruta ó yogur

Cena 11 de mayo:

Ensalada de arroz

Pasta c/salsa de tomate ó verduras

Carne ó pescado blancos

Pan

Fruta ó yogur

Desayuno día de la carrera

(Debería ser mínimo 2 horas antes a la misma)

Leche + tostadas con tomate y pavo ó jamón york, cereales de desayuno , frutos secos, plátano.

Minutos antes del inicio de la carrera podemos tomar algún plátano o barrita de cereales.

IMPORTANTE NO INTRODUCIR NUEVOS ALIMENTOS EL DÍA DE LA CARRERA, LAS MODIFICACIONES EN LOS HÁBITOS NUTRICIONALES DEBEN REALIZARSE CON ANTERIORIDAD

 En el transcurso de la carrera, encontraréis distintos puestos de avituallamiento; más concretamente 7 de líquidos que permitan evitar esa deshidratación antes mencionada y 5 de sólidos, en los que reponer los hidratos de carbono a base de fruta fresca.

Una vez finalizada la carrera, debemos reponer tanto el agua y sales minerales como los hidratos de carbono y proteínas.

La comida deberá ser rica en hidratos de carbono de rápida asimilación.

¿Qué mejor manera de comenzar la recuperación que disfrutando de una excelente comida entre el resto de compañeros?

Para los más rápidos, sería adecuado comenzar la recuperación bien con alimentos naturales, Frutas + Lácteo ó Pan + Queso/Jamón ó bebidas de recuperación (Batidos lácteos).

No debéis olvidar que las recomendaciones son en términos generales, para obtener los mejores resultados debemos individualizar y adaptar los mismos a las necesidades particulares.

 Para cualquier consulta ó sugerencia no dudes en ponerte en contacto conmigo.

Elena Palacios Bergua

Dietista-Nutricionista

Colegiada 144

epbergua@gmail.com

662028363

Os mostramos un vídeo espectacular de la última parte del recorrido de la prueba, entre Campodarbe y Boltaña (tramo conocido como Cerro La Coasta).

Como veréis no son corredores sino ciclistas los que hacen el recorrido.

El cerro de la coasta softground from boltranger on Vimeo.